엄지의 제왕 378회 중년 건강의 시한폭탄 나잇살
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지방제로 주스 레시피
믹서기에 껍질 제거한 자몽 1개, 오렌지 1개, 생강즙 1티스푼 넣어 갈아준다
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나잇살 이기는 밥상 흑미 말린 자두
블랙 영양바 만들기 _ 나잇살 이기는 간식 흑미 말린 자두 블랙 영양바 레시피
1. 흑미 200g은 30분간 불린 후 찜기에 15분간 찐후 마른 팬에 볶아준다
2. 말린 자두 4개는 잘게 썰어준다
3. 팬에 현미조청 4큰술을 넣고 녹인 후 흑미 말린 자두 넣어 잘 섞어준다
4. 섞어 놓은 재료를 쟁반에 펴서 1시간 정도 식힌 후 먹기 좋은 크기로 잘라 준다
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나잇살 잡는 골반 교정 운동
나를 살리는 5분 무릎만 올리면 나잇살 빠진다
1. 수건을 접어 배꼽에 깔고 업드린 후 배를 홀쭉하게 만들어 수건에서 배꼽을 떼서 골반을 평평하게 유지하고
2. 무릎을 접어 5초간 유지하고 5초간 천천히 내린다
3. 수건을 접어 배꼽에 깔고 업드린 후 골반 너비로 무릎을 접어 올리고
4. 발 뒷꿈치를 붙힌 후 엉덩이에 힘을 준 상태에서 뒤꿈치 밀며 5초간 유지한다
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고지혈증 의심 자가 진단법 ( 4개 이상 해당되는 경우 병원 방문 요함 )
조금만 움직여도 종아리가 당긴다
땀 냄새가 많이 난다
피부 트러블이 자주 발생한다
손과 발이 차고 저리다
평소 변비가 있다
달고 짜고 자극적인 음식을 자주 먹는다
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여성호르몬 부족 체크리스트
얼굴이 붉다
피부가 건조하고 잔주름이 많다
검버섯과 주근깨가 있다
질 분비물이 줄어들엇다
손톱이 갈라지거나 부서진다
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살 중에 제일 싫은 살, 나잇살
굶어도 운동해도 소용없는 나잇살
옥희 "다 해봤는데 더 찌면 쪘지, 빠지지 않아"
쉽게 찌고 지독하게 안빠지는 나잇살
내 몸속 시한폭탄, 나잇살 잡아야 산다
나잇살과의 전쟁
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[ 나를 살리는 5분 운동 ] 골반 틀어짐 잡아 뱃살 빼는 초 간단 운동법
이고은 재활의학과 전문의 "단 5분 만에 틀어진 골반을 교정해서 나잇살을 잡을 수 있는 운동법을 알려드리도록 하겠습니다"
시간은 단 5분 틀어진 골반을 교정해라
운동해도 빠지지 않는 나잇살
틀어진 골반 교정 운동
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[ 이기는 밥상 ] 나잇살 잡는 블랙푸드
박현아 가정의학과 교수 "나잇살인 뱃살을 바로 잡을 수 있는데요 그 비법은 바로 블랙푸드 입니다"
굶어도 안 빠지는 나잇살, 먹어서 빼는 방법
나잇살 잡는 블랙푸드 밥상
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나잇살 혈관질환 예방하는 항산화 식품 밥상
서동주 흉부혈관외과 전문의 "나잇살 안빠진다고 포기하지 마세요 뺄수 있습니다"
나잇살 잡는 여성호르몬 에스트로겐
나잇살, 혈관 속 기름때 잡는 항산화 식품
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레시피 및 운동법 https://sometv.tistory.com/19279
